第六章 不要沉溺于过度的责任感（第2/6页）

作为一名讨好者，像罗伯特一样，你肯定也形成了强烈的责任感。在时有消极的社会中，你挺身而出成了一个积极的存在。对你而言这是一个合理的待人哲学，只是，当它被过于放大的时候，你则会感到压力和紧张。想象一下，当一个人感到被过度责任感驱使时，会有怎样的普遍场景：

·一个女子殷勤地维护着她和朋友的关系，以满足她们的需求，但她发觉她们并不总是以同样的体贴态度来回应她。

·一位员工很在意其他人的想法，将他们的意见纳入他的项目中，但他有时感到喘不过气来，因为许多人倚赖他给他们的问题提供最终的解决方案。

·一位“心力透支”的家庭主妇试图满足孩子和丈夫的需要，导致了长期的易怒脾气。

·一位父亲为他成年的儿子免费提供经济援助，他甚至觉察到儿子总是一副理所当然的态度，他永远都像一个长不大的小孩。

·由于年长的母亲身体每况愈下，一对夫妇只好把她送进养老院里。这令他们的罪疚感久久不能挥去，他们没有考虑到要是把母亲留在家里就得24小时照看和陪伴她。

请思考，哪些场景（或者其他的场景）正好符合你的情况？       

过度责任感所引发的可能后果是无穷无尽的。为了了解你在这方面的倾向，请勾选以下最符合你的表述：

（1）当我追求我单独的计划时我会感到不自在，因为我担心其他人会来阻挠我，引导我去完成他们选择的任务。

（2）我的用词中经常出现“应该、料想、理应”。

（3）就算是时候放松一下，我还是不停地思考自己能做哪些有助益的事。

（4）我试图在别人张口说出他们的需要之前就开始预测。

（5）每当人们叫我做事的时候，他们知道我会完成的。

（6）假如某人没有把工作做得妥当，我可能会介入其中确保它恰当地完成。

（7）有时我疑惑人们是否在利用我的善良本性。

（8）尽管其他人可能没有留意到，但我有时猜测我是否够得上合格的标准。

（9）我总是感觉我理应让其他人保持心情愉悦。

（10）依我对正确性的感观，我有时会妄下评价。

0至4分：我们几乎每一个人都会与其中的某些表述有关联。性格太独立了也不见得是好事，那会致使你忽视了对其他人的关心。

5至10分：假如你选择了五个或以上的表述，你多半过度放大了你本性之中良好的责任感。你可能需允许你自己不要太过乐于助人。

“我明白改变是少不了的了，”罗伯特对我说，“不过，我要告诫我自己应该少肩负些责任，这感觉会怪异。我是指，你能体会到这个惯性思维支配我多长时间了吗？‘责任’就如同我的名字一般！它是我的代名词。”

“先澄清我们的目标不是让你达到极端的一面，变得既自私又无情。而我们要追求的是平衡感，它对你的生活是有利的。你负责任的本性不会改变。”

为了以更广阔的视角来解读这个话题，我们需要来审视在遭受过度责任感的人里面，他们拥有怎样的共通点。只要具备了敏锐的洞察力，你就能够着手去做有效的调整了。

过度责任感的起因

1、过于强调规则

试想生活中没有规则会是什么样子。例如，你所住的小镇里没有交通标志，人们可以随意驾驶。（光是想一想都打寒战，更别说它的实际情况可能还要糟糕了。）然后假设财产或物品的所有权没有法规可循，人们可以随时随地拿取想要的东西。再者，若小孩不用写家庭作业，而是在随心所欲的环境中长大会成什么样子。可见，有关杂乱无章的例子不胜枚举，而与此同时，你能推断出那样的世界将很快瓦解。混乱和无序的状态可不是件好事，在没有规则的世界里毫无经验的人类是极为脆弱的，是不能被信赖的。