第十二章 今天起，给自己一个健康的人际圈（第6/11页）

我对吉恩、艾琳或罗伯特的期望是他们能够觉知，他们所遇的冲突并不总是表示他们犯了错以及应该为此放弃他们正当的看法。只要你明白你已经尽可能地展现公平和平衡，你就能获得内心的平和了。讨好行为经常表现为无论你做了什么都妄图得到不会给予肯定的人的肯定。自信心会令你根据事实情况如实地应对，妥善处理相较于讨好他人才是当务之急。

在你沉思令你的讨好行为重返平衡的种种纠正方式时，先试想一个平静果断的生活的好处与不平衡讨好行为生活的差别，可以最后几页侧边栏的备注为参考。

你能胜任这项任务吗？我写此书的意图是向你展示你不需要每次都通过其他人的条条框框过滤你的决定。没错，敏锐地感知其他人正当的需求是体贴的，而且考虑你的决定对其他人生活的品质有何种影响也是正确的。

然而与此同时，你要认识到其他人是有缺点和瑕疵的，假如你不断地设法姑息他们甚至在他们冷漠的时候也一样，那么他们就不会有改正的机会了。目前坚持你正确或合理信念的做法可能令你感到不自在，但长期的健康发展比起短期的不适才是你最要优先考虑的。

附：

不平衡的讨好行为会：

·促使他人以不尊重的方式利用你

·陷入他人私己的谋划中

·让错误罪疚感或恐惧感变成行为的动力

·准许他人的反应成为你的行为导向

·显示出情绪受到压抑

·导致心力交瘁

·竭力争取其他人的快乐

·适应谨言慎行的与人相处模式

·在他人生气时就变成绥靖者

·在强势者面前不会坚守信念

沉着的果断力会：

·促使你维护个人尊严

·试图让其他人认清团队精神的事实

·让公平心变成行为的动力

·准许自主的严谨考虑成为你的行为导向

·显示能恰当地表达情绪

·获得成就感

·意识到他人的快乐由他们自己负责

·适应坦率和自我接受

·能客观地考虑他人愤怒的事实

·认识到有责任坚守信念

讨论引导指南

一、讨好行为不总是讨喜的

核心理念：允许你自己被其他人的期望所驱使，以致你产生不健康的情绪以及减少你在爱和友情中的能力。

1.安妮塔说她费尽心机地想怎样与“表面上有愤怒特征”的人相处，结果她却没有察觉到自身同样也有愤怒问题。举一些表面有愤怒特征的例子？

2.安妮塔发现她的弟弟总是与父亲争论，惹他不满。她决定，“乖乖的顺从能使我少许多麻烦，我真是太顺从了！”尽管这看似是一时的好策略，它最终是一个健康的选择吗？为什么，或为什么不呢？

3.她丈夫的缺陷之处与她父亲的不同（她父亲是愤怒问题，她丈夫是无动于衷），我们注意到安妮塔再次陷入了讨好行为的模式中。在一定程度上，我们的问题是由其他人造成的。这个事实与我们应该接受我们要对自身的态度和行为负责有什么关联呢？

4.卡特博士把不健康的讨好行为定义成“有迎合他人喜好的倾向甚至到了危害个人身心健康的程度”。

5.用你自己的话来分别描述讨好行为所具备的四个“条件”：

·不是你的事情也要承担责任

·使其他人变得不健康

·否定所有健康的行为

·不尊重你自己

6.卡特博士警告安妮塔，如果她继续遵照这种不健康的讨好行为方式，到最后她将无法助益任何人了。你同不同意他的告诫？为什么，或为什么不呢？

7.卡特博士提到，“极为讨喜的表现不一定令人感到自在”。正确的行为不一定是简单的行为。当我们在用新的、有裨益的习惯代替坏习惯的过程里，这个道理尤为恰当。一个人如何开始着手这些改变呢？在他们开始前你有什么忠告吗？