第十二章 今天起，给自己一个健康的人际圈

在我例行的咨询工作当中，有时我有种被猛推到一个教练角色的感觉，指导个人如何成功地应用那些使他们在人际关系上获益的特性。例如：

与一个焦虑的人，我会指导如何平复内在的自信心。

与一个愤怒的人，我会指导如何树立耐心和认同感。

与一个抑郁的人，我会指导如何敞开心扉。

其中一部分的治愈过程是识别健康的特性，并且意图将那些不可或缺的特性融入生活。

当我与习惯性的讨好者共事时，我时常感到我们比其他人领先了那么一两步之遥。多数的讨好者不仅奉献了他们自身真正的优良特性，还一丝不苟地投射出一个友善或关怀的形象。譬如，在吉恩倾诉与母亲的种种问题时，她告诉我她童年时的训导特别注重精神方面的成果：爱、欢欣、和平、坚忍、友好、善良、忠诚、谦善和自制力。“我们的厨房里挂了一块工整的壁毯，上面列举了那些优良的特性，每一条下面还有诗意的描述。它是用很漂亮的书法书写的，我都熟记在心。虽然我的母亲总是让我神经紧张，但是我必须要称赞她努力教授的虔诚信念。”

吉恩，正如其他许多的同类人，并不用习得额外的积极的人际关系需具备的特性。要说有任何欠缺的地方，就在于她太过温和的品质了。换句话说，她需要更加平衡地掌握如何在运用那些健康特性的同时，又不向其他人咄咄相逼的作风屈从的办法。虔诚待人不等于让人变成逆来顺受的可怜虫。恰恰相反，服从于不健康人际关系模式的同时又想保持愉悦的心态根本就是不可能的事。

在与讨好者接触时，我发现把精力集中在四个关键的个人要素上有助于保持他们慈爱的模式，甚至当处于平衡时，同样能够防止机能失调的关系模式而引发的痛苦经历。这四种要素就是尊重、移情作用、客观性和自信心。我教导他们认识到这些特性如何促成了人际关系的成功，他们不必默许人们私己的行为。

为了获悉如何将这些特性融入你的关系形式之中，我们以平衡你亲切的品质为目标来解析每一个要素。

健康的要素之一：尊重

回想一下罗伯特的情况，他是一个希望讨好他的患者和员工的牙医，而他感到他自身的付出没有受到充分的赏识。尽管他对患者十分关心，偶尔还是会听到零零碎碎的抱怨。当他时而向员工的需求妥协，他觉得他们没有同样地心存感激之情。

“我竭力对所有人表现出尊重，但事实却不尽人意，”他解释说，“我疑惑是否我让人们以为他们能够利用我善良的本性，只因为他们知道我不是那种当感到失望沮丧就会勃然大怒的人。”

为了认清尊重的运作方式，我们来考虑是与不是的问题。

尊重可以被理解成是一种表示关怀照顾和对别人无条件的重视，在你表现尊重时：

你是在坦然地承认他人有着天赋的价值感。

你是在善待他人的同时也想要被善待的人。

你是在向他人表达人与人是平等的。

你是在知会他人是否赢得了你的关心。（考虑一下，例如一个家庭成员激怒了你。尽管你很不喜欢那样的行为，你仍然选择恭敬地和那个人解决了那件事。）

下述的是一些流露出尊重态度的行为举止。这就是所谓的尊重：

·在意见分歧时以平缓的声调说出看法。

·发现一个人做得正确的地方然后就此发表意见。

·当意见不合时仔细倾听，意识到你能从不同的角度看待问题。

·即使在不必要时也保持友善的态度。

·记得其他人喜好或需求的小细节。

·在其他人面前能说某个人的好话。

·即使有机会也选择不去指责或侮辱他人。