第三章  你未曾发觉的情绪交换（第2/7页）

任何人都会对做过的一些不端行为产生罪疚感。我们个性中的特性或行为存在着一定的瑕疵。这并不是值得夸耀的事情，却是事实。只要是人类，就会有让你产生罪疚感的东西。某些罪疚感会令你的判断力产生的较小的误差，而某些根深蒂固的罪疚感会导致较为严重的问题。

思维健全的个体会正视自身的缺点，他们不会特意去遮掩这个事实。当做错事的时候，就大方承认，对做错的地方留有深刻印象，他们会选择更好的解决方案且继续过日子。简言之，他们实现的是真实罪疚感，承认责任过失后做出了建设性和释放罪疚的反应。

假如，一位丈夫在对妻子说了不冷不热的话之后承认他的措辞或态度不当。他会寻求对方的宽恕，必要时补偿她。他将从过失中吸取教训，选择去改变他愚钝的行为。从那以后，他会继续生活，没有理由再感到罪疚。在这个例子中，真实罪疚感发挥了固有的功能。

讨好者在生活中没有运用真实罪疚感思考的倾向。他们也会失误，只是没能做出必要的调节继续过日子，而通常陷入情绪的苦井无法自拔，甚至到了不能做有效改变的程度。不断地遭受别人的评判和谴责，因此他们强烈地想要证明他们自己最终应当获得宽恕，但内心又并不真的相信如此。    

如果这些描述符合你的想法，你有可能说服自己值得受到被轻视的待遇，唯一你视作还凑合的办法就是用足够的忏悔来还清你的罪过。

仔细检视以下遭遇错误罪疚感的人们的一般表述。勾选符合你的条目，可多选：

（1）为了证明我真的是个好人，我觉得应该弥补自己犯的过错。

（2）我似乎做了太多次多余的道歉。

（3）不知怎的我就是感觉不能和其他人相比。

（4）即使别人说原谅我了，我仍感觉没有被原谅。

（5）我宁可不让人们了解真正的我，因为他们可能不喜欢看到那样的我。

（6）当某个人挑剔我的时候，这真的会使我变得消极起来。

（7）如果我和别人犯了同样错误的事，我的过错要大些。

（8）我那最丑陋的秘密，就算是我最亲近的朋友我也感到难以启齿。

（9）关于我理应奉行的行为举动，我会严于律己。

（10）要是人们知道了我的弱点，几乎没人会真正愿意接纳我的。

内心与罪疚感之间抗争是很正常的事情，因为极少人能用干净利落的方式应对它。不过，你越是对抗错误罪疚感，就越有可能陷入讨好行为的那种收买人们信任的方式中，而你的错误罪疚感是不会让你得逞的。

假如有五个或五个以上的表述与你的感受格外相符，那么你很有可能被错误罪疚感套牢了。

“那分析得真是太一针见血了，”我们正在讨论艾琳的错误罪疚感倾向，她慨叹道，“我永远都觉得我非要证明自己才行。好像我的过错被放大成别人的两倍。”她讲述起多年前决定重返大学去读硕士学位的经历给我听。“沃特让我感到自己仿佛是世上最自私的人，由于在家里的时间少了，他就以为我抛弃了日常的职责。”

 “那么，你认为自己自私吗？”

 “我可不那么以为。尽管侍候他和其中一个儿子的时间的确少了，当时儿子仍在家住，但就在我上课的同时也照样尽了自己的责任。”

 “所以你拿到学位了？”

“是的，不过那段经历真是太痛苦了。我一直想去学校研习管理学，他却认为我在深造之后变得目中无人了。似乎每一次我想要提升自己的时候都被他质疑动机不良。”她叹了一口气，接着说道，“要是他有机会把我以旧换新，换成另外一个女人的话，他肯定不会感觉太内疚的。所以我努力提升自己又为什么感到内疚呢？”