为什么改变自己这么难（第3/4页）

欠着稿子还在看漫画，当然不值。（就是我……）

我的时间管理，目前肯定不是这样，很多时候过得很不值，浪费了很多时间（否则，我现在就不会写这篇文章了）。过得有没有效率，是我衡量自己的生活是否充实的重要标准。

关于时间的利用，我在收集好多论文和书籍，准备写一篇长文，下次奉上。严重感觉之前没有好好想过时间管理的问题，让自己过得很没有效率。

2.一段时间只做一件“大”事，或思考一个重要问题。

杂念总是很讨厌，读书的时候想玩，玩的时候又担心作业，让人感到不舒服。

如果你认准一个重要问题，投入全部精力去解决它，这样你的效率是最高的。

比如，这两天我就一直思考，我已经知道要改变了，为什么自我改变这么难，就越写越多了。写得越多，说明想得越详细，对问题的理解也就越深刻。

学习语言也好，健身也好，最好的效果是一段时间的坚持。如果你隔一周去健身房，或者隔一天看单词，基本上就没啥效果了。如果你一周每天坚持跑步或背单词，效果就很明显了。

当然，无关紧要的小事情可以同时做，你吃饭不妨碍你看手机，同时还可以跟同事聊天。其实从长远来看，这样也不好。

3.列一份待办清单。

每天睡觉前，列一下明天要做的最重要的五件事。

这样第二天起来就很清楚当天的重点了，不然人在混混沌沌中很容易被当下的刺激分心，看看微博啦，邮件啦，朋友圈啦，时间如流水哗啦啦溜走。

大部分人都有很多很多的待办事项，但是，如果你想把它们全记在脑袋里的话，它们就会慢慢消失。要记住所有的事给你带来的心理压力会把你压垮。解决办法仍然很简单：把它们写下来。

古语有云：好记性不如烂笔头！

一旦你把要做的事列成了一份清单，每天养成习惯去记录和删除，就比较容易看到自己的进步啦。

4.提高时间的使用质量。

携带纸和笔：虽然手机上也可以记录，但是手机本身会跳出微信啊，微博啊，干扰我们的思绪，所以最好是带着笔和纸，一有想法就记在纸上，这种记忆更长久。尤其是坐地铁、公交的时候，思绪放空，很适合思考一些问题。

避免被打扰法：对于那些需要集中注意力的任务，你应该尽量避免被打扰。一个很简单的方法就是去一个没人打扰你的地方，另一个方法是告诉周围的人未来一段时间不要打扰你。对于这一点的使用不要过度，当你在浪费时间的时候，你反倒应该被打扰一下，帮助别人解决问题肯定比坐在那里看新闻更好地利用了时间。

5.注意养生和心理健康。

关于吃、睡、运动：当你感到很饿、很累、很焦躁的时候，做事的效率就会很低。解决这个问题很简单，就是去吃、去睡、去运动。对自己说“虽然我很累了，但我不能休息，因为我要完成工作”会让你感到自己很努力，事实上休息之后你的效率会更高。既然你迟早都要睡觉，还不如先休息好，这样可以提高剩余时间的工作效率。这是我一直没有意识到的问题，最近作息恢复规律后，我反而觉得写作效率高多了。不会饿着肚子写东西，觉得自己很悲摧了。

与快乐的人相处：跟快乐的人相处也会让你变得快乐，也会让你心态更放松。也许很多人愿意躲在屋子里，不与其他人接触，埋头干活，他们觉得这样做，时间才没有被“浪费”。事实上，这会让他们变得情绪低落，工作效率也会大大下降。

与朋友分担你的压力：即使你的朋友并不是能够给你带来快乐的那种人，但是和其他人一起解决复杂的问题也会让问题变得简单。一方面，精神上的压力大家可以互相分担；另一方面，和其他人在一起可以让你专注于工作而不是时常分心。