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“闭眼。”像平时一样，萨默医生在催眠状态下帮各个部分交流她们的信息，许多年幼的部分融合起来。他说：“睁眼。”我睁开自己的双眼，觉得更加清醒、轻松了，我的头脑越来越清晰，我觉得很放松，我很为自己的成就骄傲。

我的想法又回到去商场的事情上来，我需要能够去商店买食物，我需要能够自己照顾自己。“萨默医生，我怎么才能去商场？”

“现在应该容易些了，不要在人太多的时候去，等你准备妥当了，再在人多的时候去。同时，想个办法让那些记忆变成可控的部分，就像你感到失望时那样。制定一个要买的东西的清单，但不要指望一次找到所有的东西，注意这个清单，而不是身边的事。每次走过一条货架通道，只找一件物品。试试这样，然后分辨自己内在的部分哪些可以做到，哪些无法做到。”

我离开他的办公室，这是一个周四的中午，我已经调整回每周见萨默医生两次了。我打电话给办公室请假，然后像周六早上那样直接去了商场。车库里的车少了很多，我坐在车里整理出一个购物清单，到达商场里的时候，我虽然紧张，却没有头晕或者疼痛。我喜欢这个商店，这里的通道很宽，我努力去看其他东西，把自己的清单分门别类，走在商品通道上，我一次只看一边的货架，然后看看清单，找一下这里是否有我想要的东西，然后去看另一边的货架。每当我感到胸腔紧绷时，我尝试再一次注意清单。

每个货架都这样系统地找过去，我放松了不少。我可以慢慢来，这种感觉很重要，虽然我并不确定为什么，它不会让我感到匆忙，我可以从容不迫地做事。我知道被强迫的感觉来自于自身某个部分，所以我要慢慢来，并且做一个心理笔记，写上要跟萨默医生说的内容。

逛完商店的一半时，我已经装满了一车的东西，在去肉类区之前，我已经买好了其他所有东西，但我已经很累了。商店把东西堆放得很好，那些包装也是五颜六色的，太过刺激了，我的胸腔越来越紧绷，我努力想要注意清单，但是有一个声音冒了出来：我得离开了。这一天，我已经尽量做完我需要做的事了。

我调头把推车推到了收款处，装好物品，付款离开。我听到脑袋里一个年幼的声音说：“谢谢。”我为能够让我去商店购物向所有的部分道谢，尽管我们比计划中提前离开，我终于做到了几年都没能做到的事，我很得意，除了肉类，我已经买了清单上所有的东西。

我渐渐地让自己去面对越来越多的挑战，在这个漫长的过程中，与各个部分谈判是个重要的办法，这可以让我重新做那些我不再做的事，我不再与各个部分争执时，事情开始好转。我告诉她们，我会关心、倾听她们的恐惧，我与她们建立信任关系，我通过把各个部分集合起来分享我们能够照顾自己的办法，继续前行。

在咨询中，萨默医生和我关注着不同部分的感受，我不断整合自己，继续完成我的日常生活。他鼓励我继续跑步并且参加比赛，尽管某些部分还是害怕人多，但他鼓励我继续去健身房锻炼身体。

通过不断努力，我慢慢学会挑战内在的一些恐惧，并且用积极的方法控制它。我学着在工作和家庭中建立边界，学着与内在各个部分沟通，让她们知道现在是哪一年，我们已经安全了。

我也开始明白忽略那些恐惧没有任何帮助，这种办法太偏激了。我和我的一个朋友去印第安纳波利斯拜访他的父母，我可以去自己居住的城市以外的地方旅行，并且与一些有点儿关系的陌生人住在一起了，我很高兴。我和格雷格（Greg）都很喜欢橄榄球，他的父母知道我特别喜欢小马队（the Colts），他的母亲便为我们买了那个周末的比赛门票，座位就在五十码线附近。她的礼物让我很感动，但内在的某些部分却感到害怕，警惕起来，某些部分出来明确地说道：我们不会去的，我们不知道这有什么好期待的，那里会有很多人，我们已经完成了计划中单独来印第安纳的旅程，我们只知道，如果我们来到这里，就可以整个周末与格雷格的父亲闲逛或者看电视，这改变了计划。