还有理解

在这个点上，很少有机会让你认识到另一层面的自己，因此你可以理解为什么你的头脑（自我）会在第一时间感到受威胁。假如你能了解到这点，那么下一次当你处于类似的情境，你便不会有这么强烈的反应。因为你的头脑不会再感到太大的威胁。

现在你可以问一下自己，是什么想法会激起那些情绪？会有什么最糟糕的事发生？我在害怕什么？是什么信念引起了恐惧或生气的能量？

你或许会发现，由情绪所导致的混乱底下，是害怕别人对你的想法产生疑虑，是不知道他们会怎样判断你。那么问一下自己：他们对我的想法让我害怕什么？

你可能会发现自己在担心失去一些东西，或被取走一些东西——物质上或精神上的。这将让你进一步发现事情的根源在于比较。

比较是自我和头脑的一种功能，但它并不是真实的，它只存在于你的头脑。记住，我们都是独一无二的，我们不可能，也不需要像任何人！存在邀请我们来到这世界，不因为什么，只因为我们这个样子，已经足够好到让存在向我们张开双手了！因此，和别人比较是完全浪费时间和能量的事。这样做是不明智的，更遑论健康了。

也许你发觉引发你情绪的其实就是你恐惧自己会步入发疯状态；也许你感到你没有根，没有支撑；也许你觉得自己没有价值。

也许你发现自己害怕死亡。你感到岁月匆匆，时光如沙般从你的掌缝之间流逝，而你还没有真正地活过！也许你害怕孤单，感到内心空虚，那种空虚感与死亡无异！

勇敢地往你的内在看，寻找引致你情绪的根源，给自己一个机会拿掉你头脑中的威胁。因为当你能够说“是的，在那里的就是它”，那它就不再是一个威胁。因为它已不再是无意识的，你知觉到它，于是它失去了凌驾于你之上的隐藏力量。

假设某人没有邀请你参加他们计划中的聚餐，那对你的自我是一种威胁。你可能会生气或恐惧，或者产生一种下沉无望的感觉，我们称之为伤心。

首先知觉你有一个反应，承认它（愤怒或任何情绪）在这里，然后看看内在的变化——所有内在的细微活动。

当头脑试图阻碍你，把你拉进为什么会有这种感觉的原因里面——那个“可怜的我”的故事，对自己承认“这是头脑”，然后再回到身体上看看能量的移动，呼吸并允许它在那里，允许它有足够的时间安顿下来。

当它稳定下来或是改变了的时候，你可以问自己，是什么触发了这种反应？你也许会发现你是在生气你被拒绝了，或害怕没人喜欢你，或是为了没有朋友而悲伤，因为这样你会很孤独……无论你发现了什么，只要对自己承认。

例如当你说：“是的，害怕孤单存在于我的无意识头脑之中。”你将会看到，体内立即涌起一阵放松感。

然后，单纯地面对这种状况——“害怕孤独”，而这是可以解决的问题。你可能会明白在你这样的年纪，孤单是一件可以接受的事，这只是从小时候起就深深潜伏在你无意识中的恐惧而已。你或者决定了再也不要孤单的感觉。你想要做一些别的事，跟某些人在一起。

当你清楚地看到形势，没有情绪所引起的混乱和迷雾，你会看到你实际的机会。