当你察觉到一种情绪时，它已经在影响着你的身体

这是由于一旦我们的头脑有意识或无意识地感觉到危险，它就会启动我们体内的自动体系释放出肾上腺素或其他的抗压激素，这些激素会让我们体内产生另一种反应，好让我们准备对抗或逃离危险，医生们称此为“抗争或逃离”症候群。

这种症状是自然的，作为生物天性的用途，是有利的。

它是这样运作的：一只兔子在进食，它发现一只狐狸就在附近，狐狸也发现了它的午餐，并且开始进攻。兔子的实时系统自动响起警报，给兔子额外的爆发力帮助它逃亡。假如兔子能安全返回自己的洞穴，它就会停下来，慢慢地，它的内在系统也会平静下来并恢复正常。危险已经过去，兔子放松下来。它无需看心理医生或加入反狐狸组织，也不会做关于狐狸的恶梦。它也不会受到任何束缚——所有的抗压激素已用光，兔子的身体又恢复平衡健康的状态，并且开始放松。

不幸的是，每当我们头脑感到危险，不管情况是否属实，这种“抗争或逃离”都会被启动。多少个晚上你被自己幻想出来的声音吓到？你还记得这些时刻你体内的“震惊”吗？身体在忽然之间充满了警觉，准备应付意识到的危险！

而且，你身上这种“抗争或逃离”反应不只是在身体受到威胁时才被引发（例如面对一群尖牙利爪的老虎时），它也遭受着理智和情感的挑战。无论什么时候，当头脑里面的自我感觉到威胁，这种“抗争或逃离”都会自动地被激发出来。

例如，老板批评你的工作，你的自我感到被攻击，身体准备好了保护你，它预备了必要的化学物质来帮助你抗争或逃离。你感觉到变化在体内发生，但你不可能一拳打在老板的鼻子上，或者对老板这样说：“抱歉，我觉得受到威胁，我需要围绕着办公室跑几圈。”所以你压抑下来。

我们压抑自己的感觉，利用呼吸来平息身体已经准备好的自然反应。我们常常会迅速地在我们的反应上加个盖子，速度之快甚至我们自己也没有察觉。但身体总是受到影响，因为无论我们是否压制，系统已经启动。

由于自我遭受威胁而触发的生物性反应完全是自动的，像呼吸一样，你无法使它停止。

一旦释放出来的化学物质进入系统，身体随之产生物理反应——心跳增快（怦！怦！怦！）、血压上升、胃抽搐和嘴唇干燥。为了迎战，身体把血液和氧气从消化过程和其他在运作中的过程转道移向。

种种情况在身体上产生了物理效应，我们称之为情绪——恐惧、愤怒或嫉妒，等等。