有些情绪我们喜欢（至少大多数人都喜欢经历“美好”的情绪），有些情绪我们不喜欢。而恰恰就是那些我们不喜欢、不想要的情绪导致问题的产生。因为，正如我们先前看到的，任何我们拒绝的，我们都把“它”变得重要了。是我们赋予“它”力量，让这力量支配我们。
我们知道，有两种方式可以处理不想要的情绪——压抑或表达（对别人宣泄）。而这两种方法都是消极的。