2.4 是否理解“刻意练习”？（第3/3页）

●　专注

这个词总被用在禅学里，集中注意力做当下的事情。说来很简单，做起来却很难。孩子最容易专注，因为他们不会被更多过去及未来的事情所烦扰，只是一旦他们进入到了“起跑线”，小升初、考大学等种种的未来就开始蹦出来烦扰。成人则比较困难，咱们得承担多个角色，工作、家庭、感情、爱好，哪个都占一点分量都在大脑里占据一块地盘，穿插其中的还有过去的“怨憎会”和将来的“求不得”。此番种种，本来很单纯的专注到了成人这里却成为必须修炼的法门。既需要整理出一份干净整洁的外在空间，又得整理出一份心无旁骛的心理空间。

●　持续反馈

能力提升的突破点往往在持续“反馈”上，你设计了练习，多次重复，很专注，但是没有任何反馈，此时你不知道自己走到了哪里。之前，我提到过有效的学习环境是能力提升的必要条件，这个学习环境就是能提供持续反馈的环境。这清晰持续的反馈是很难找到的，对于需要互动和太过“艺术”的技能（如谈判、培训、咨询、美术、音乐），找一个合格的教练、老师或者同伴是最好的方法。

但是，我们往往找到的都是不合格的老师，他们更多的不是给你反馈，而是评价。

评价跟反馈最大的区别就是：评价加注了个人的臆断，而反馈则是做到尽量客观不带判断。“你在谈判上还差得很远”就是评价，“当对方提出这个问题时，你是这样回答的……”这是反馈。我想强调的是：评价往往对个人能力的提高毫无效果，反而在打击信心方面“相当靠谱”；但反馈却可以让对方自我觉察，并有效矫正。