不要再为拖延症内疚了

网上有一幅哈佛图书馆里学生深夜学习的照片被疯转,照片显示:凌晨4点的哈佛大学图书馆里,灯火通明,座无虚席……图片配文写道:到了哈佛,你才知道真正的精英并不是天才,都是要付出更多努力的人。之后还有人写了一本《哈佛凌晨四点半》,作为哈佛大学送给青少年的礼物,想以此改变中国的万千学子。当然,去过哈佛的人都知道这并不是真实情况。

后来,一批神通广大的网友,经过一番艰辛的扒皮,确认了那张照片其实出自华盛顿大学,而时间也不是平常日子的凌晨4点,而是期末考试周前的晚上10点。大家都懂的,这个时间图书馆坐不满都不正常。在我们的大学里,每到了考试周,也会看到图书馆里一座难求的景象。也真的有不少同学在考试前一天通宵达旦地复习。

课业繁重固然是这些现象发生的原因,但考前突击更重要的原因,恐怕还是由于一种叫作“拖延症”的东西。每个学期的课程结束后,学校会留给大家两周的复习时间,但我们总觉得两周的时间长着呢,先玩两天再说,两天复两天,两天何其多?结果,一晃就到了考试周。这个时候,一大批学子就成了当下最勤奋的学生。两周考试下来,一个个累得眼圈发黑,肤色无光,只想把床板睡穿。

拖延症真的很让人头痛——想去做某件事,但是因为各种各样的原因,迟迟没有行动,直到最后一刻,才拿出拼命的精神,乱七八糟地做完。

很多人说,哪有什么拖延症,不就是懒吗?其实,懒和拖延还真不是一回事。懒的人,什么都不想做,什么都不愿做,饭来张口、衣来伸手也没有任何负罪感。而拖延症患者,有很多事需要做,也有很多事想要去做,却总要拖到最后一刻才做,内心有强烈的负罪感,很想改变。懒人,是已经放弃治疗的人;拖延症患者,是还在试图治疗的人。对患有拖延症的人来说,想治而不得治,最痛苦。

现在假设你需要在放在地上的一块又长又宽的木板上走过,木板宽2米长10米厚0.5米,你肯定会走,甚至你还会唱着歌非常霸气地走过去。但如果场景变化一下,两栋5层楼高的房屋之间悬空放着这块木板,你可能会掉下去,摔得粉身碎骨。你需要做的任务没有变化,但失败的代价增大了,这个时候你就会开始拖延了,开始想,走还是不走,怎么走。

这时A楼突然着火了,不走你就会被烧死,这个时候你不会再有什么顾虑、犹豫,会马上拔腿向B楼走去。过去后会感觉到so easy,爸爸妈妈再也不担心我走木板了,你还会想,我为什么不早点走呢?这就是大部分人拖延的心理过程了。一件并不是很难的事,因为大部分人把它想象得特别难,认为失败了就会有很严重的后果,就开始心里害怕、抵制,直到最后不得不去做的时候,才会视死如归地去完成。

回想我们小时候,哪里有什么拖延症。想吃就吃,想玩就玩,肆无忌惮。为什么长大了,拖延症就缠上了我们,不休不止呢?这是很多人内心的天问。

在我们不断长大的过程中,人开始变得不再纯粹,事也变得不再纯粹。这样一组等式出现了:

我们把某一件事等同于自己的能力,等同于自我的价值。这就导致我们不断给自己压力,把自己变得物质化、标签化。一个自己说:我一定要表现得特别好,成绩特别好,工作特别棒才行。另一个自己却说:我可能做不到。两个自己开始打架,于是那个高高在上的你,总是瞧不起那个在下面并不完美的你。两个你分离得越开,拖延症就会越明显。