如何才能控制自己的情绪

写了关于情绪的文章后,引起很多朋友的讨论。有人在评论里发表观点,有人直接在微信后台提问,共有数百条讨论。看来情绪的问题确实困扰了很多人。这里选几个典型的问题,继续谈谈我对于情绪的观点。

1.分析得不错,但情绪的控制是否意味着一直地忍气吞声,一直地谦让呢?这多窝囊啊!

相信每个人都有类似经历,遇到事情,周围有人劝你:忍一忍就好了。以前还有人把“忍”字写成大字挂在墙上,用来提醒自己不要轻易发怒。

其实情绪是忍不住的,总要有个宣泄口。你忍了老板和同事,回家就会很郁闷,然后对家人发脾气。当你忍了一两次,等到第三次,或许只是一件很小的事情,你也会对他瞬间爆发:老子忍你很久了!

我讲的不是控制情绪,而是看见情绪。从表面看,看见情绪达到了控制情绪的效果。但如果你是以控制情绪为目的,不会去察觉,而采用最直接的方法:“忍”,如果你一直忍,你当然会觉得很窝囊。

再说窝囊,你觉得窝囊,本身也是一种情绪。这时你要做的只是看见你的感觉,不用评价它好还是不好,“觉得窝囊”本身也没有好还是不好。你可以像看另外一个人的感觉一样看待自己。

2.说得头头是道,但如果一个人没有情绪,还是人吗?

很有意思的问题,你看看这个问题产生的过程:我说“看见”情绪,你头脑会演化成控制情绪,再演化成没有情绪,然后提出问题:没有情绪还是人吗?

这就是头脑的演化作用,如果你不“看见”,你将陷入头脑编制的陷阱中。情绪的产生和这个过程是一样的。当有人指责你:“你为什么一直都这么自私?”

你听到这句话,头脑开始演化:我以前对你那么好,你居然说我自私?!我帮你那么多忙,你从来没有说声感谢,居然说我自私!你还有良心吗?你总是习惯指责别人,从来不反省自己!你以前就指责过我,我每次都忍你,你今天居然又说我自私!

看到了吗?这就是头脑的演化机制。其实只是一句话,然后头脑开始演化,在这种演化下,你不生气才怪!

我接着回答你的问题:一个人没有情绪,还是人吗?

我从没有说我要消除情绪,我提倡的是“看见”情绪,不要成为情绪的奴隶。有情绪不可怕,可怕的是你成为情绪的奴隶,被情绪控制。

再来看看这个问题本身。其实这个问题根本就不是问题,只是头脑自动演化出来的问题,没有人需要这个答案,只有头脑需要这个答案。因为你不可能没有情绪,这个假设本来就不成立。就算是圣人,也会有情绪,也会发怒。

其实不需要去管这些逻辑,头脑最喜欢分辨逻辑,但情绪没有逻辑,生命也没有逻辑,只有头脑有逻辑。对于“看见”情绪的方法,本身不需要讲逻辑,只需要去体验。

3.愤怒的情绪需要看见,开心也是一种情绪,需要看见不?如果开心的情绪也被看见,这种情绪就会减弱,岂不是没有那么开心了?由此可见,“看见”也是把双刃剑!

我提倡的“看见”,不是鬼脚七自己发明的,是修行中的法门:觉察。可以觉察所有事情,不只是愤怒的情绪。一切情绪,一切行为都可以去觉察。一旦你开始觉察,你就会回到当下。

开心是一种情绪,兴奋是一种情绪,一旦开始觉察,确实会让这种情绪减弱。人的本性是趋利避害的,也正是这样的本性,造成了很多痛苦。如果你执着于让自己更开心,你一定会排斥那些让你不开心的,一旦遇到那些妨碍你开心的事情,你就会不开心。

如果你真的能觉察,觉察每个细节,你会发现,有一种喜悦会产生。那种喜悦没有理由,也不需要理由,没有逻辑,也不需要逻辑。你看见某片叶子就会开心,你看见某个小孩也会开心,你看看天空也会觉得开心。