你是“圆润”还是“肥胖”

另一个例子：你可能超重，你回避这个事实，然后继续把食物往肚子里填塞，直至身体快要爆开。又或者，你能接受你过重的事实，不带判断，并且接受它是你一手造成的。如果你能这样承认，那么你就有机会更加理解这个状态。

从承认你自己着手：“我超重了，这就是我目前的状况。”不带任何判断——整件事没有让你感到不对，你只是单纯地认同这个状况。

假如你不谴责自己，那么你去看待情况的时候，将会多一点清晰，少一点情绪。在“你显得老了”这件事情上，明显地你会有很好的理由（无意识之下）不去接受。因为你没有带着意识去感觉，你有吗？

也许这样（大量进食）是保护你，不让你跌入空虚感之中，能填补内在的空洞；也许它是一个借口，好让你不去冒险，无缘与生命中的世外桃源相逢；也许是为了防止你踏足爱情路，不让你有机会遭受挫折——毕竟，你知道没有人会爱一个肥胖的人，是吗？也许你认为这样是一种躲避恐惧和伤痛的方法。也或许谴责自己让你感到与众不同，能引来注意的目光，获得同情。

所有这些都是无意识的，所以它们不关乎谴责，它们只是需要被看到和理解。

看看你过量饮食背后的无意识原因，你有机会了解到它在保护你免遭什么伤害——关乎你过去的一些事，而且是一些已经画上句号、没有被延伸到现在，你不需要去处理或解决的事，这跟现在毫不相干。

举个例子，可能现实生活中的一些状况触发了你儿时的旧创（关于你的无能为力）。那种感觉很痛苦，它深入触碰你内在的自尊黑洞，这打击比起你年少时代从身边的权威人士那里获得的“你不够好”的观念，来得更深刻久远。所以你以食物来舒缓，可能是一些带有许多糖分的巧克力；或者你喝很多酒，去填满内在的那个洞。过量饮食是为了保护自己免于触碰到曾经的恐惧、伤痛和耻辱集结而成的“无能为力”。

假如你已经准备好去认同并看看当中发生着什么，你将会看到那其实是你童年时期的恐惧和伤痛，不是来自成年的——它们是你孩提时代的熟悉感觉。

当你回顾这些残酷的坦白，你会发现你是有选择的。你可以继续以这种方式保护你自己，不过从现在开始要带着意识去做每一件事。那即是说你承认你内在有一些不舒服的感觉触碰到你；或者是一些空隙在里面，这使你非常痛苦，而且它是你目前不能应付的事，所以你仍然继续做一些使你感到舒缓的事，借以填补那个洞。

用以舒缓的不只是食物、酒精和毒品，还有性行为、谋取更多的财富或金钱、进入权力角逐凌驾于他人之上……

肩负责任的意思是：知觉你做着什么以及为什么这样做，不带任何判断。你有很好的理由去保持这样子的自己，这表示你是有意识地选择的。现在，让你儿时的空间继续在你内在，而你继续过你的生活。当你带着知觉，你将发现要去维持这种你一直以来沿用的保护方式会变得困难。但是你必须去尝试，去发现有什么发生了。

另一个选择是，你认为你已经足够成熟去面对考验，决定放弃这些保护模式。那么你便是已经准备好去看看，当你放弃那些让你舒缓的习惯之后，将会发生什么事，当你停止填塞你自己的时候，会到来的是什么样的恐惧和不舒服。

这需要勇气和力量，因为旧习惯稳如泰山地耸立在你的舒适地带上，如此稳固的一个山头又怎会轻易让你开辟新天地呢！