顿悟也需要一个过程

有读者朋友写信告诉我，看了我的书，他的抑郁症好了。其实，你不要以为一本书就可以治好你的抑郁症，因为它还会再回来的。像我就是一个抑郁体质的人，这样的人在很多事情上都会钻牛角尖。就是到现在，我也还会有抑郁的情绪，但我不会变成抑郁症患者，因为当抑郁情绪来临的时候，我就接受了它。

我还想说的是，不要把我的书、我的网站或是任何一种灵修的法门当成护身符，这句话的意思并不是说我们不可以接触这些东西，而是说要有觉知，心里要清楚明白，灵修是一个过程，而且是一个很长的过程，不可能通过一本书、一个老师就让你开悟。世界上没有一个人，也没有一种法门可以在一夕间就让你顿悟，让你永远快乐。

摆脱抑郁的情绪，摆脱你的不快乐，最好的方法就是不抗拒，就是无为，发生了就发生了，你要试着去接纳它，不要说不甘心，就挣扎着想要“爬”出来，去抵抗它。

很多人担心地说，那我万一在这样的情绪里面出不来怎么办？其实不会，你只要心甘情愿地接纳你的不快乐、你的忧郁，你就自然走出来了。钟摆就是这样，你越去阻止它，它摆到这里的时候，就越摆不回来了。你不去妨碍它，时间到了，它自然而然就会摆回来。我们修行的时间越久，就越是希望情绪的波动不要太大，不要因为外在的一件事就欣喜若狂，高兴得不得了，这样的话必定会有反面的效果。

所以，找到一种内在平安和喜悦的感受，这是最持久，而且别人拿不走的，外面的人、事、物都动摇不了的，这才是最重要的。

比如说，学习常常感恩，这一阵你就只去感恩，并给你的生活定一个正向的主题，久而久之，两三个月后，你一定会看到你的生活会有一些改变，甚至你会发现，周围的人也告诉你，你有了些变化。

德芬的话DEFEN DE HUA

有些人每天把时间排得满满的，就是不愿意去面对自己。你不想面对自己内在的那个部分，就像《爱丽丝梦游仙境》里的那个兔子洞一样，又深又暗，连耶稣、佛陀、任何大师都碰触不了。只有当你自己愿意进去探索，把里面的东西拿出来，摆在阳光下接受疗愈，或是把光带到洞中时，疗愈才会发生效果。