无效努力与假装勤奋，让你累并穷着

●● 你只是做了一个很累很辛苦的假象。

现在的人，很爱拼时间和晒朋友圈。就拿我上健身房锻炼的体会来说，如果没有教练在旁边盯着，你会发现自己跑步永远跑不够30分钟，跟着健身APP永远都做不完规定动作。因为都在玩手机，在看电视，在休息。只有教练在旁边盯着训练，自己才能在短时间内高效地做完一系列的动作，教练一走，蹬自行车的腿就停下来了。

但自己心里还是着急自己没有完成既定的训练计划，汗都没有出一滴，于是继续在健身房泡着，一泡一下午，什么效率也没有，还消耗了大量的时间。然后对着镜子拍个照片，表示自己来过了，让手机里的朋友都羡慕和嫉妒一下，让他们觉得自己好勤奋啊。

是真的勤奋，还是假装努力？你的努力真的有效吗？除了健身，你做其他工作怎么样？加班都在勤奋打字冥思苦想，还是先吃两小时能报销的晚餐，再头昏脑涨地打开电脑？上课是聚精会神地听讲还是到了教室就趴桌子上睡觉？你的时间用得不比别人少，身体也挺疲劳，你已经做出了一个很累很辛苦的假象，可得到的却比那些看起来没你下功夫的人还少。

●● 别人都那么牛×，你只有绝望的人生。

每天熬夜学习或工作，早晨上班晕头转向，长期地晚上不睡，白天缺觉，让你的身体越来越差。别说增加收入多赚钱了，你的身体都快垮台了，老板差点以你夜生活太丰富影响工作找你谈话。为什么别人每天都神采奕奕，为什么别人不仅不困还身体好，自己怎么就那么矬？他们都不是人吗？

你只看到了表象，没看到精髓。除了极少数的天生精力旺盛者（比如我），大部分人都有自己的作息时间。我认识的一位著名作家，每天晚上10点睡觉，早晨4点起床开始写作，8点写完去上班，开始一天的工作。你光看见他人早上4点起了，学着早起了两天，自己就说啥也起不来了，人生绝望了。

现在很流行早起党，每天早晨5点起床微信群里打卡。太多人用5点能起床表示自己很勤奋，晒在朋友圈里，好像自己就足够努力了。但努力之后的一整天，你过得好吗？如果自己8点才起来，就一定不够勤奋吗？

打卡只是一个行为，关键是背后的行为习惯。所有人都5点打卡，但不意味着你8点起床就失败了。相反，如果你要参加这样的活动，那就找到让自己5点起床之后能开始有效努力一整天的睡觉时间，这样你的早起才是有效的，否则你只是人云亦云地模仿了一种行为。成年人的世界，不再是口号的人生，有效，比什么都重要。

●● 我的效率训练手册。

以前我也是个熬夜党，白天晃来晃去，一到晚上就开始着急忙慌地干活，经常干到凌晨两三点，筋疲力尽，想睡前刷刷手机，都经常手机直接砸脸上晕过去。身体已经疲乏到极致，早晨起来也总是飘的，一整天都困乏得厉害，有时候写一篇文章要一整天，总是磨磨蹭蹭一会儿喝水，一会儿吃东西。后来，我开始有意识地控制自己的行为并提高自己的效率，而不是拉长工作时间。这样形成习惯后，我终于有时间看书，有时间跟家人出去玩了。在这里，简单地分享一下我的几个小方法吧：

●●● 找到适合自己的有效时间、睡眠时间，进行质量管理，健身，选择合适的食物。

对于我来说，最合适的睡眠时间是0点到早晨8点，8点之后基本上就要起床开始工作了，所以我从来不会参加什么早起签到活动。

健身和吃冰激凌是让我非常提神醒脑的方式，虽然最近又迷上了喝茶。

吃肉会让我觉得很困乏很累，所以我基本上只吃牛肉和鱼类。吃饭不要太多，否则会很困很想睡觉。