第二百二十三章 打破训练习惯

“在长城上的跑步感觉怎么样？”

下午17点，天色渐黑。

叶钦和兰迪·亨特尔两人上了一辆回训练局的车，车上兰迪·亨特尔看着套上了外套，似乎身体从内到外，还冒着热气的叶钦，笑着问道。

“非常的痛快！”叶钦向兰迪·亨特尔谢道。

虽然中途被景区的工作人员出来阻拦了一次，但后来也没有形成太大的影响，反而得知两人是国家田径队的教练和运动员，在一段没有太多人行走的城墙，继续给叶钦跑步训练。

“以后有机会你也可以来，如果注意不要受伤的话，比起室内训练场肯定不会让人觉得枯燥。”兰迪·亨特尔微笑着说道，“不过，你们的景区管理员告诉我，现在是冬天，游客少的缘故，如果换其他时间，除非很里面的一段，其他的想跑步恐怕是不成。”

“嗯，会有很多游客。”

长城景区作为燕京的最重要景点之一，游客人数特别多。想要把这个当成训练场所自然是不可能的，而且不论是城墙上有些复杂的阶梯砖石情况，还是其他的问题，都不太可能适合跑步训练。人多，要注意受伤，当成锻炼可以，但训练，强度也是上不去的。

不过，当成偶尔来放松，换换枯燥的训练方式和手段，倒是可以。

“其实我带你来长城，并没有想过要让你进行跑步训练的。”

兰迪·亨特尔突然幽幽开口道，“我只是看到长城的景色，觉得或许跑一趟步会很不错的感觉。”

“啊？！教练，你不是故意让我来长城跑步，感受一下不同环境下的训练心情的吗？”叶钦有些不解地转头看向兰迪·亨特尔。

“你想多了。”兰迪·亨特尔耸耸肩，“我可没有这么想过。”

说着，兰迪·亨特尔突然从随身携带的背包里，掏出了一张训练计划表格，“你的训练计划在这里，虽然你下午自己跑了不少距离，但你今晚的训练可不能少。”

“教练，你不是说，今天不训练吗？”叶钦从兰迪·亨特尔手里接过他的训练计划，反问了一句，他记得兰迪·亨特尔说今天不训练，不知道怎么又冒出了今天要训练这种事情。

“有吗？！”兰迪·亨特尔眨了眨眼睛，“嗨，叶钦，你是不是记错了，我只是让你上午可以睡懒觉，不用训练。”

“这个训练方案？！”

叶钦没有和兰迪·亨特尔在他说今天训不训练这个话题上深入讨论，反正对方是教练，他怎么说，自己就这么做。

只是看着兰迪·亨特尔拿出来的训练方案之后，叶钦的眉头不由得皱了起来。

“是觉得和你之前训练的很不一样？！”兰迪·亨特尔似乎从叶钦的神色之中，读懂了他的内心想法。

“很不一样。”叶钦回答道。

训练计划的内容并没有特别让人意外的地方，常规的基础训练，肌肉的力量训练，爆发力训练，然后还起他跑跳训练和速耐等方面的训练，一眼看过去，训练计划差不多都是这样。

不同的点在于，这个训练计划上的训练时间，还有训练强度，跟他此前训练的内容都有大不一样的地方。

他原来的训练计划是聂方平根据他在学校的上课生活作息为基础，再次基础上不断的完善填充的，而现在拿到手里的这份训练计划，则除了名目之外，其他各方面都有了不小的变化。

时间上，不像是以前那样每天都有训练，一整天都被安排得满满的，现在这份训练计划里，时间安排有些凌乱，或者说随意。

一周的时间里，上午的训练只有一天，下午的训练只有三天，其他的训练时间都放在了晚上。

而且强度也不一样，同样的训练方式，以前可能要练个五组，现在只练一组。而以前练一组的内容，现在却需要练上三五组。