第3章 进入省队（第2/3页）

“当时打破亚洲记录时候带队的教练便是陈老。”王凯接着说道：“在手计时代，陈老曾经跑出过10秒整的成绩，而且这个成绩当时在世界上是最快的，陈老可是平了当时的100米世界纪录，在陈老之前，世界上只有四个人曾经跑出过10秒整的成绩，陈老是第五个跑到10秒的人！你说他厉不厉害？”

“原来是他！”张冠点了点头，关于陈老年轻时候的事迹，张冠是听说过的，但是他却没想到当年那个被西方成为“世界上第五个跑的最快的人”就是几天之前所见到过的那个老者。

只听王凯补充说道：“现在国家田径队和国体总局里面都有很多人是陈老的弟子，就比方说国家田径队的于教练，就曾经是陈老的队友兼弟子，可以说如果陈老能够推荐的话，进国家队是绝对没有问题的。”

……

第二天，张冠并没有直接开始训练，而是进行了一系列的体测。同时又再次进行了100米的测试，10.32秒的手计成绩也让陈老彻底放心。

下午时候，陈老望着体测报告中的数据，却是一阵的眉头。单从体测的数据上看，张冠没有一点突出的地方，各项数据距离职业运动员相差很远，就是业余运动员也有所不如。

“毫无长处，这根本就是个普通人的数据。怪了，就这种数据怎么会跑的这么快。”陈老将体测报告朝旁边一扔：“算了，当年我跑步的时候，哪有这么多乱七八糟的东西，不照样拿奖。”

……

陈老着手中厚厚的一沓稿纸，递给张冠，开口说道：“这是未来一个月你的训练计划，先看看吧。”

张冠望着这一份纯手工书写的计划书，已经精确到了每一天的每个时段，可以感觉到陈老书写这份计划书花费了很多的精力。

只听陈老接着说道：“我详细的分析了你现在的情况，总的来说你现在的问题就是缺乏专业的训练。你的起跑仍然停留在业余水平，起跑反应时间很慢，连姿势都不是很标准，这回影响到你起跑阶段的发力；在运动途中缺乏对节奏的掌控，完全没有任何运动技术可言；另外就是体力不足，最后的一小段存在失力的情况，极大的影响了冲刺的速度。”

张冠点头称是，陈老分析的很有道理，自己本来就是业余运动员中的新手，没有任何运动技术可言。唯有最后一条，是因为技能“冲刺”的效果消失所以才慢下来的。

陈老接着说道：“作为职业的运动员，基础一定要牢固。你年纪比较小，技术也可以说完全没有，正是打基础的好时候。所以针对你的一切训练都是从头开始，未来两个月，你主要练习的就是起跑。起跑姿势要更正，起跑反应时间也要更快一些，我初步的目标是两个月后你的起跑反应时间能够非常稳定的在0.3秒以内。”

人的动作幅度越小反应就越快，一般人动一动食指这种轻微动作的反应时间在0.2秒至0.3秒之间，而起跑这种大幅度的动作，所需要的反应时间则要更长。

起跑反应时间受到人的训练程度和当时状态的影响，正常人的起跑反应时间大概在0.5秒至1秒之间，因个人差异而有所不同；驾驶员在应对突发情况时候紧急制动的反应时间是0.4秒，也就是说明人类在进行熟练性动作的反应时间是0.4秒；而经过训练的运动员反应时间还会更短，其中以职业短跑运动员为例，他们的起跑反应时间是在0.2秒以内，这个0.2秒以内的时间限并不是偶尔一次两次或几次达标就可，而是一个比较稳定的数值。

在国际大赛的赛场上，短跑运动员的起跑反应时间往往会是在0.15秒左右，能够达到0.14秒说明起跑非常成功，而若是超过0.17秒就算是起跑反应偏慢了。

想要缩短起跑反应时间，需要经过大量的训练，让身体和肌肉记住起跑的动作，这本身就需要一个过程，需要时间的积累，对于初学者来说，两个月提高0.1秒的起跑反应时间，虽然不算困难，但也不是一个简单的任务。